【セロトニン】を出して1日を通して気分爽快
こんにちは。
炎出丸(ヒデマル)です。
今日は1日を気分良く過ごせる為のポイントを話していきます。
みなさん【セロトニン】と言う脳内物質はご存知でしょうか？
セロトニンの効果を一言で言うと「癒し」
メンタルの安定、やる気や集中力を上げてくれる脳内物質。
こんな良い物質を出さないのはもったい無いですよねw
その方法とは？？？
1番簡単な方法としては「日光を浴びる」ことです。
みなさんも感じた事があると思いますが朝から天気が悪いと気持ちもあまり乗ってこないですよね？
逆に天気が良いと気持ちよく1日がスタートする。
これはセロトニンが関わっているんです。
あとは軽い運動や咀嚼運動(よく噛んで食べる)
朝に日光を浴びながら散歩してたり、朝食をしっかり咀嚼しながら食べる。
そうすることで【セロトニン】が分泌され1日を通して気分爽快で過ごせると思います。
今日みたいな日は最高だ🤗
是非みなさんもこれらの事を頭に入れて毎日を過ごして見てください。
炎出丸が健康管理で使ってるCBD(カンナビジオール)リキッド【pike】
有害物質や重金属に汚染されてない厳選された産業用ヘンプのみの原料から作られた高品質のブロードスペクトラムCBDです。
THCフリーなのでアスリートも安心して使用出来ます。
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寝付き、睡眠の質の改善
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【集中力】を上げるトレーニングのやり方
こんにちは。
炎出丸(ヒデマル)です。
今日は集中力を上げる為の話をして行きたいと思います。
ビジネスマンであれば集中することで作業効率を上げたりアスリートで言えばパフォーマンスアップに繋がる。
みんなが向上させたいと思っている能力ではないでしょうか？
その【集中力】の鍛え方とは？
結論から言うと「少しガヤガヤした場所で物事に取り組んでみる」と言う事です。
そもそも人は静かな場所の方が集中はしやすいが、ある程度ノイズがある環境でも人は集中出来る様になっています。
そこであえてノイズがある環境に自分の身を置いて脳に負荷をかけてみましょう。
いきなり高負荷をかけると難しいかもしれないので自分にあったレベルの場所からスタートする。
20分集中して5分休憩で良いので、
それを繰り返す事で脳が鍛えられて行きます。
ぜひみなさんもやってみて下さい。
それではまた！
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【アーモンドミルク】始めました。
【免疫力】を上げるヒント
こんにちは。
炎出丸(ヒデマル)です。
今日は僕たちの身体の中にある「免疫」機能について書いていきたいと思います。
「免疫」とは病原菌などから身体を守って健康を維持する防護システムです。
免疫機能が正しく作用していれば身体は若々しく元気でいられます。
しかし過度のストレスや生活習慣の乱れなどがあると正しく機能出来なくなります。
そこで鍵となるのが自律神経。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」がありますがこれらがバランス良く働いているかがとても大切。
自律神経の働きは、心理状態に大きく影響されます。
ですからストレスに対処することが最も大切なポイントといえるでしょう。
そして生活習慣を見直すことも必要です。
- 適度な運動
- バランスの良い食事
- 睡眠
- そしてリラックス出来る時間を作ること。
これらを見直してウイルスに負けない健康で強い身体を作って行きましょう！
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それをみなさんにも体感して欲しいので是非読んでみて下さい。
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【医食同源】コロナウイルス対策
こんにちは。
炎出丸(ヒデマル)です。
今世間を賑わせているコロナウイルス🦠
世界中で猛威を振るっています。
日本にも感染者が出てきてるので他人ごとではなくなってきてます。
手洗いうがいやマスクしてなるべく人混みは避けると言う事は最低限の対策として、それ以前に免疫力の強い身体を作ると言う事が僕は大事だと思います。
【医食同源】と言う言葉をご存知ですか？
食事に注意することが病気を予防する最善の策であり、日ごろの食生活も医療に通じるということ。
僕は玄米、納豆、ぬか漬け、味噌汁！俺は日本人だから身体の中から強くなる日本の伝統食を信じているよ。
まだまだ予断を許さない状況ですがみなさんも普段の食生活から気をつけて最善の策をとって行きましょう！
それではまた。
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【ひらめき】を生むのに必要な事は？？？
こんにちは。
炎出丸(ヒデマル)です。
最近考える事が多くて息が詰まってきました(笑)
いろいろと考える事が多くなると脳が容量オーバーする。
そんな時に先ず自分がやるのは
自分の考えを紙に書いてまとめるなどして一旦頭の中を整理する。
あとはボーッとする時間を作る事。
場所はどこでも良い。
ベットの上、BAR、お風呂の時🛀。
この時間を作る事で冷静な判断が出来たり、「ひらめき」が生まれたりする。
※脳科学的にも閃いた時の状態とボーッとしている時の脳波が同じだった事が判明しています。
「ひらめく」為には頭を常に回転させていないといけないと思う人が多いと思うけどボーッとする時間はかなり重要だと言うこと。
みなさんもボーッとする時間を作る様にして下さいね。
それではまた。
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外食時に栄養バランスを考えた【オススメの一品】
こんにちは。
炎出丸(ヒデマル)です。
みなさん出先で食事をするときって栄養バランスって考えていますか？？？
普段から家でバランス良く食べている方は息抜き程度であまり気にせず食べても問題無いと思います。
しかし普段から外食が多い人は身体の事を考えてバランス良く食べ無いと偏食になってしまい身体に良くありません。
そこで僕が外食する時に栄養バランスを考えてよく食べる一品を紹介します。
それは「豚汁」です。
現代人に圧倒的に足りていない食物繊維が、
にんじん🥕、大根、ごぼう、里芋、こんにゃくなどの食材からしっかり摂れること。
そして豚肉や豆腐からタンパク質も摂ることが出来ます。
外食で偏りがちな栄養バランスを「豚汁」を加えることで少しは改善出来ると思います。
チェーン店や弁当屋でも豚汁はよく見かけるので
みなさんもぜひ「豚汁」を外食のお供に取り入れてみて下さい。
それではまた。
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